najlepsze na

Gdzieś na forum był spory artykuł o rozciąganiu. Linku nie mam, ale wkleje, jest to wypowieć LN: Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość [...]

[...] jest robić masę i siłę. http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Tutaj masz konkretnie wypisane, widać że dla początkujących jak i lekko zaawansowanych nie dla tych co wyglądają jak szafy. Tym bardziej doświadczony tym bardziej wiesz co dla ciebie najlepsze w późniejszym czasie robisz ilość serii i powtórzeń według twojego zdania i organizmu .

Bullet 160 to kolega bierze ochraniacze na piszczele, na rękawice ma 300zł i bierze najlepsze czyli Twinsy :-)

Nie wyobrazam sobie wypic tyle mleka na raz - pewnie też by mnie pogoniło. daj 300 ml do płatków i będzie ok. Jajko to najlepsze źródło białka i na pewno warto je dodać do diety.

[...] suplami. Ja sam mam 14 lat ćwicze i zanim cokolwiek kupilem przez internet czytalem na temat odzywek. Kupilem gainera ktory uzupelnia moja diete bo stwierdzilem ze na ten moment to najlepsze rozwiazanie i tyle a znam mase kumpli w moim wieku w ogole nie cwiczacych na silce, suplementujacych sie kreatyną :PP nachodzi pytanie "po co?"

[...] no taki kolego , a wiesz ile organizm rozkłada białko na aminokwasy ?? to będzie jeden CHU... czy WPC czy izolat . izolat nie wchłania się w 15 min jak sobie myślisz ... najlepsze po treningu jest : od razu po : aminokwasy/BCAA/leucyna ( 8-15g ) + trochę carbo/maxy wize/wextrago po 30/45 min - posiłek / WPC+ryż Zmieniony przez - VinsSFD w [...]

[...] w ciazy i podczas karmienia i moje dziecko nigdy nie zjadlo miesa i nigdy nie liczylam makro i mimo wszystko jestesmy zdrowi i naprawde nie watli niedozywieni i bladzi. najlepsze jest to ze dzieci z rodzin jedzacych mieso zazwyczaj cierpia na braki, alergie i niedozywienie. bo fakt ze sie jest miesozerca nie czyni jeszcze z nikogo osoby [...]

[...] za dużo, a z tego co wiem to przy dobrej diecie 10% można utrzymać, tylko póki nie ma mięśni niema co redukować. Dostałeś złą informację, przyjmują tych którzy mają w sumie najlepsze wyniki z matmy rozsz przedmiotu ścisłego, języka obcego, sprawnościówki, rozmowy kwalifikacyjnej. +/- 210 pkt próg. Czyli 50 ang, 50 matma, 70 sprawnościówka, 40 [...]

[...] z Twoich ćwiczeń. Z tym, że każde ćwiczenie 4 serie 10 10 10 8. Plecy.. Zaczynaj drążkiem nachwyt szeroko, lub wyciąg nachwyt szeroko przed głowę. Dodałbym jeszcze MC, bo to najlepsze ćwiczenie na dół pleców, ale mogą być też grzbiety. No biceps w miarę, chociaż nie zachwyca. Wystarczy Ci uginanie przedramion z gryfem stojąc (może być łamany), do [...]

[...] na jednej nodze, na obu itp. generalnie metod jest wiele a Ty wybierasz jedna a po jakims czasie zmieniasz bo mięśnie potrzebują nowych bodzcow. Wybierz co Ci sie wydaje najlepsze a po 4 tygodniach zmień na co innego itd Ja miałem jakieś 35 w łydce półtora roku temu a teraz mam 42-43 mysle ze całkiem nieźle, ale nadal za mało bo mam długie [...]

[...] ovo dam 2 mniejsze po 15 gram w ciagu dnia i na noc-powinno pomóc.Do tego więcej mleka i ciekawe jak wyjdzie. Ja nie jestem pewien,czy takie pierdzenie nie rozstraja organizmu..I właśnie o to pytałem. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] w ciągu dnia Bul,znam preparat tej niemieckiej firmy,co do alternatywy to chyba skusze sie na pankreatyne,a jak nie pomoze to na Trilac.. Nie ma to jak gromkie pierdniecie na treningu...i miło sie robi.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] ja wale po jednej porcji 30 gram dziennie..ale jak rozbiłem dzisiaj na dwie po 15 gram+o.5 litra mleka to jest już znosnie..Zobaczymy nad ranem-podziele sie oczywyście pasjonujacymi obserwacjami Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] życie mi zbrzydło..Smierdze.jestem samotny(zart). Naprawde widze efekty-niewielkie,ale są i to sie liczy.Głównie to efekt walki z pozywieniem.Ale białko pomaga zachowac te granice przyzwoitosci w dietce.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

kiedyś piłem na treningu zmrożoaną zielona herbatę o smaku pomarańczowym z guaraną z firmy tetley i dodawałam miodu. pycha. teraz do wody dodaję bcca smakowe. najlepsze wyjście jak dla mnie.

Ale ja się nie czepiam że ten ma tyle filmów a ten ma 1 zdjęcie%-) Bardzo dobrze, niech prace będą jak najlepsze i najciekawsze, o to chodzi, ale ja tylko wyraziłem nadzieję na sprawiedliwe sędziowanie, powtarzam raz jeszcze, bo widocznie nadinterpretujesz moje słowa uważając że próbuje wpływać na jury czy coś..........

[...] cos innego wyprobowac, zeby dac organizmowi jakas odmiane. Kurde tyle tych treningow jest, split partia 2x tydzien, normalny split, fbw 5x5, nie wiem co na mase by bylo najlepsze z moim stazem. Taka jeszcze propozycje mam push pull z tematu pierwszy rok treningow: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos [...]

jeśli przedtem niewiele ćwiczyłaś brzuch to radze najpierw go troche "rozruszać" zanim zabierzesz się za A6W :P co do łydek myśle że najlepsze będą wspięcia na palce z jakimś obciązeniem no i skakanka, ale ja tam wielkim znawcą nie jestem

Mimo wszystko, podejrzewam że w push press zaliczysz ten ciężar na kolejnym treningu. Czasem jest taka chwila słabości, kiedy człowiek nagle robi się nie wiadomo skąd słaby. Jak robisz drążek, to powoli opuszczasz do prostych rąk? Jesteś pewny, że obcinanie kcal nie przeszkodzi w wyciśnięciu z tego planu tego co najlepsze?

REDUKCJA CKD- dzień 10 Trening kardio- bieg Czas: 20' Dystans: 4km Intensywność: umiarkowana Teren: jeden większy podbieg Komentarz: jak z płatka ---------------- Trening siłowy: Plecy, tył ud, łydki 1.Martwy ciąg rampa 6 50x6 70x6 90x6 105x6 120x6 135x6 150x5 brak mocy, ale zadowolony byłem z tego ćwiczenia. 2.Podciąganie nachwytem szeroko 4s- [...]